Yüzmenin Çocuk Gelişimine Etkileri

Her yaşta yapılabilen ve çok faydalı bir spor dalı olan yüzmeye çocuk yaşta başlandığında vücut gelişimi, kalp ritmi ve metabolizma çalışmasını olumlu etkilemektedir.

Yüzme, tüm vücudu aynı anda senkronize bir biçimde çalıştırdığından çocukluk döneminde yüzme sporuyla ilgilenen çocukların boyları uzar, kas ve kemik gelişimi daha hızlı olur. Düzenli olarak yüzenlerin kalp ritmleri düzenli seyreder, vücut orantılı olarak gelişir. Bunun yanında yüzen çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğu ve özellikle de gribal enfeksiyonların azaldığı bilinmektedir. Yüzme ile ilgilenen çocukların iştahları artar ve daha düzenli beslenmeye başlarlar. Ayrıca yüzmenin psikolojik olarak rahatlatıcı bir etkisi olduğu ve zihni zinde tuttuğu düşünülmektedir.

Yüzmeye kaç yaşında başlanmalı?

Çocuklar, suya ne kadar erken alışırlarsa onlar için o kadar iyi olur. Yürümeyi öğrenen çocuğu denize ya da havuza götürüp, onu gözetim altında tutarak su ile oynaması sağlanarak su fobisi oluşması engellenmelidir. Bu sürecin ardından 4-5 yaşlarında, bu yaş grubuna yüzme öğretmek konusunda profesyonel bir ekibi olan yüzme kursuna göndererek çocuğun teknik öğrenmesini sağlamak en doğrusudur. Genel olarak uzman görüşleri, çocukların 4 yaşından itibaren bir yıl jimnastik eğitimi alması ve ardından beş yaşında yüzmeye başlaması yönündedir. Beş yaşında başlanan yüzme eğitiminin haftada iki kez birer saatlik periyotlar halinde yapılması uygun olacaktır.

Yüzme sporunda beslenme

Yüzme sporuyla ilgilenenlerin bilmeleri gereken en önemli noktalardan birisi; yüzme ve beslenme ilişkisidir. Zira yüzme çok fazla efor gerektiren bir spor olduğundan düzenli ve dengeli beslenmeyenlerin yüzmede başarılı olmaları çok da mümkün olamamaktadır. Düzenli olarak yüzenlerin karbonhidrat ve kalsiyum açısından zengin besinleri tüketmeleri gerekmektedir. Ayrıca düzenli olarak yüzen bireyler üç ana, 2 ara öğün olmak üzere günde beş öğün beslenmelidirler. Sık aralıklarla beslenenler, öğünlerde gereğinden fazla yeyip içmezler ve metabolizmaları daha hızlı çalışır. Bunlara ek olarak her hangi bir sporla ilgilenenlerin, tek yönlü beslenmeden kaçınıp mutlaka çok yönlü beslenip tüm besin gruplarını tüketmeleri önemlidir. Yemeğin üzerinden en az iki saat geçmeden yüzülmemelidir.