Templates by BIGtheme NET
Fotoğraf: TahaEngin

Yüzme Sporunun Sağlığımıza 9 Katkısı

Bütün kas gruplarını çalıştıran yüzme sporu, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin yapması gereken bir aktivite. İşte, yüzme sporunun sağlığımıza 9 katkısı…

Günümüz dünyasında sağlıklı kalabilmek, geçen zamana rağmen dinç olabilmek hiç de kolay değil. İnsanlar hormonsuz gıdalar tüketip, spor yaparak erken yaşlanmaktan, hastalıklardan ve kilo almaktan korunabilir. Sağlıklı yaşam için hangi sporu yapmalıyım? Sorusunu kendimize sorduğumuzda ise ilk olarak karşımıza yüzme çıkar. Nerede ise vücudumuzun her bölgesine etki eden yüzme, tek başına tüm spor egzersizi ihtiyaçlarına cevap verebilir. İşte birçok doktor ve sağlıklı yaşam uzmanı tarafından tavsiye edilen yüzmenin faydalarını sizler için sıraladık.

1 – Kemik sorunlarında etkilidir

yuzme-sporu

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2 – Tüm kasları güçlendirir

yuzme-sporu2

Çoğu spor egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırır. Çoğu da eklem ve kemik problemi olanlar için tehlike arz eder. Yüzme isi bütün kas gruplarını aynı oranda çalıştırıp, eklem ve kemiklerin de korunmasını sağlar.

3 – Esnekliği artırır

yuzme-sporu3

Yüzerken ve suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Düzenli yüzme sporunu yapanların esnekliği artar. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4 – Kalp sağlığını destekler

yuzme-sporu4

Kalp rahatsızlığı olanlara genellikle kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Ama yüzme sporu kalp hastaları için de ideal bir aktivite olarak karşımıza çıkıyor.

5 – Kilo kontrolüne yardımcı olur

yuzme-sporu5

Kilo vermeyi hedefleyen birçok insan bunun zahmetsizce olmasını ister. İşte bu noktada yüzme sporu tam bir cankurtarandır. Yüzme, diğer egzersizlere göre hem daha eğlenceli, hem de daha etkilidir. Bütün kas gruplarının çalıştığı yüzme sporu ile kilo vermenin yanında vücudumuz da şekillenir.

6 – Astım hastalığına iyi gelir

yuzme-sporu6

Solumun hızı ve derinliğini daha kaliteli hale getiren yüzme sporu astım hastaları için de çok yararlı. Yüzme sporunun sağlığımıza 9 katkısı başlıklı yazımızın bu maddesi özellikle orta yaşlı okuyucularımızı ilgilendiriyor. Çünkü; yüzme astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Ve nefes alışverişlerini rahatlatarak düzenli hale getirir.

7 – Kolesterol seviyesini dengeler

yuzme-sporu7

Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur.

8 – Diyabet riskini düşürür

yuzme-sporu8

Yüzmeyle birlikte insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabet hastasıysanız, doktorunuza danışarak yüzme sporunu yapabilirsiniz. Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini artırır. Ayrıca yüzme hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine de katkıda bulunur.

9 – Kan dolaşımını iyileştirir

yuzme-sporu9

Ve, yüzme sporunun sağlığımıza 9 katkısı başlıklı yazımızın son maddesine geldik! Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder.

Hayat paylaşınca güzelShare on Facebook0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on Google+0Print this pageEmail this to someone

Hakkında Behtiye Kaya Kayıhan

1996 yılından bu yana gazetecilik yapıyorum. Son 5 yıldır internet gazeteciliği üzerine yoğunlaştım. Spor editörlüğünden köşe yazarlığına kadar birçok dalını deneyimlediğim mesleğimin yeni yüzü, yani internet gazeteciliğini tüm dallarıyla yaparak sizler için yararlı/eğlenceli yazılar yazmaya çalışıyorum.

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful